Μέτρηση βασικού μεταβολισμού

O μεταβολισμός χωρίζεται σε 2 κατηγορίες, τον βασικό και τον ενεργό. Ο βασικός μεταβολισμός είναι ένας αριθμός ο οποίος προσδιορίζει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας για τις βασικές μας λειτουργίες(αναπνοή, χτύποι καρδιάς…). Ο ενεργός μεταβολισμός είναι ο αριθμός που προσδιορίζει την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας για να εκτελέσει τις επιπλέον δραστηριότητες. Για να βρεθεί ο αριθμός του βασικού μεταβολισμού υπάρχει ένας τύπος, που διαφοροποιείται ανάλογα με το φύλο κάθε ανθρώπου. Για τις γυναίκες είναι 655 + (9.6 x βάρος ) + (1.8 x ύψος) – (4.7 x ηλικία). Για τους άνδρες είναι 66 + (13.7 x βάρος ) + (5 x ύψος ) – (6.8 x ηλικία ). Εάν για παράδειγμα ένας άνθρωπος με βασικό μεταβολισμό πχ 1999 θερμίδων εργάζεται σαν υπάλληλος γραφείου και παράλληλα γυμνάζεται μία ώρα την ημέρα τότε μπορούμε να πούμε ότι ο ενεργός μεταβολισμός του είναι περίπου 1999 + 102 + 314 = 2415 θερμίδες ανά ημέρα. Για να διατηρηθεί στα κιλά του θα πρέπει να μην υπερβαίνει αλλά ούτε και να κατέβει από αυτό τον αριθμό. Για μείωση κιλών ή πρόσθεση η αναλογία κιλών – θερμίδων είναι 7709 θερμίδες = 1 κιλό. Μία απλή, λογική διατροφή που δεν θα καταπονήσει τον οργανισμό δεν θα πρέπει να περιέχει στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατώτερο ποσοστό από τον βασικό μεταβολισμό.

Συμπληρώστε τα απαραίτητα στοιχεία:

  • Calorie Calculator Pro

    Please enter your age
    Please enter your gender
    Please enter your height
    Please enter your age (Kg)
    Please select an activity level
    Please enter your First Name
    Please enter your Last Name
    Please enter your best email address
  • Top Ratings

    No items found.

 

 

 

 

 

Rating: 4.0/5. From 1 vote.
Please wait...